烟草烟雾中含有至少69种已知致癌物、多种有害气体，以及成瘾性很强的尼古丁。吸一口烟，就会让7000种化学物质进入身体。如果用一串数字，来量化“吸烟”的后果，大概是这样：每10秒全球就有1人死于香烟之手。吸烟者的死亡率比非吸烟者高2.5倍，你吐一口烟，等于吐出了250种有毒物，其中69种致癌物。
据世卫组织之前的统计数字，全球吸烟人口从2000年的13.97亿人下降到2018年的13.37亿人，主要原因是女性吸烟人数减少。
男性吸烟人数增加了约4000万，达到10.93亿。而最新报告显示，目前男性吸烟人数已停止增长，而且这一数字预计还会继续下降。
研究显示，吸烟是肺癌、口腔癌等多种疾病的重要致病因素之一。根据世卫组织的数据，每年有800多万人因与吸烟相关的因素死亡。
01
长期抽烟，肺会变黑吗？
长期的抽烟对肺部的影响非常严重，肺变黑实际上是肺部产生的病变，每个人体质不一样，肺产生的病变时间也不一样。
抽烟多久肺会变黑，需要根据吸烟的量来决定。一般来讲，在三年左右肺部就会出现变黑的现象，如果吸烟量过多，每天超过两包以上的烟，一两年肺部就会变黑。
烟雾中里面含有很多的粉尘和颗粒，进入肺部之后没办法分解，就会附在肺部上长时间也就会引起肺变黑。经常吸烟的人群，会出现咳嗽或者喉咙干痛。
吸烟跟身体很多部位的癌症都有关系，尤其是呼吸系统肺癌，还包括消化系统肿瘤，肠道、胃、食管肿瘤都跟吸烟相关。甚至肾肿瘤、乳腺癌、宫颈癌都跟吸烟相关，所以不提倡吸烟。
02
戒烟后，肺还能恢复到吸烟之前的状态吗？
肺脏运行时主要依靠肺泡过滤气体，烟草毒素在损伤肺脏的同时，改变肺泡结构出现生理性病变。会降低正常的通气能力，提高肿瘤问题的发病风险，因此要尽量避免长时间接触烟草。
想要知道戒烟之后肺部是否可以变健康，要取决于吸烟的时间和吸烟的数量，如果短时间内吸少量的烟，对肺部的伤害不是很大，戒烟之后肺部会慢慢恢复正常。
若对于长期吸烟的老烟民来说，至出现气管粘膜破损的现象，也会引起支气管炎等肺部疾病，这个时候肺部功能已经下降，出现了病变，要想恢复到健康的状态，可能比较难。
戒烟之后，肺部不会恢复到原来的样子，但是戒烟之后，肺部要比吸烟的时候更舒服。
03
医生劝告：戒烟最好别超过这个岁数！
有些人认为等自己年老之后，身体出现问题了再戒烟测试也不会晚，但是需要提醒大家戒烟也有最佳年龄。
长期吸烟对身体有严重的影响，想要身体更加健康，尽早戒烟才是上上之策。如果能够在30岁到35岁之前戒烟，自身体内堆积的毒素有害物质，可以在最大程度上得到消散，同时也可以有效的避免出现一些吸烟的并发症。
整体而言，戒烟没有最佳的年龄，只有最早的年龄。从健康角度来讲，40岁之前戒烟的人，至少戒烟10年才能恢复基本健康。
医生劝告，越早戒烟就能越早减少伤害，恢复时间缩短恢复寿命也会有所增加，越来越接近未吸烟的人群。任何时候戒烟都不算晚，即使对于那些有着数十年吸烟史的人也是一样。
04
提醒吸烟人群：若能顺利地完成2个小测试，或说明肺部状况还算可以
测试1：吹灭火柴的距离
生日蛋糕都会插上一些蜡烛，寿星许愿后会吹灭蜡烛，这个时候，你会发现，有些人一口气一下子就吹灭了所有的蜡烛，而有些人一口气只吹灭了一部分，这是因为，每个人的肺活量不一样！
所以，想要知道自己的肺功能还好不好，可以用吹蜡烛的方式来测试！
具体做法：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果，距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
测试2：憋气30秒
憋气这个方法，是考验我们的肺活量，如果我们在憋气的过程中达到20秒的话，说明肺部很健康。
达到了30秒的话，说明我们心肺功能很好，用此方法来进行判断肺的好坏，是一件不错的方式。
测试3：爬楼梯
想要看出自己的肺功能是否还比较强大，可以通过观察自己的肺活量来检测自己的肺功能。爬楼梯是一项非常好的检验肺活量的方法。
对于那些肺活量比较大的人来说，在运动的过程中相对来说会比较轻松，很少出现胸闷气短，气喘吁吁的情况，如果你能够一口气爬上3楼，而且非常的轻松，那么说明肺部还是保养的不错的。
但是如果你爬上2楼就会感到胸闷气短，半天喘不过气来，那么这很可能是肺活量降低的表现，肺功能出现了异常，希望你要及时戒烟了。
05
阅读延伸：3种食物对戒烟恢复有帮助
1.梨
梨的水分足，性质凉，有着很好的生津止渴、滋阴润肺、止咳化痰的作用，可以有效缓解戒烟时出现的咳嗽等症状。
梨含有多种维生素和微量元素，还能增强身体免疫，促进肠胃蠕动，减轻肝脏负担，将因为长期吸烟堆积在体内的毒素排出。
2.罗汉果
平时在家喉咙上火发炎的时候，总是会自己泡上一杯罗汉果水，帮助清热降火、润肺止咳。
罗汉果中含有丰富的果糖和氨基酸，可能很好的缓解清肺利咽，缓解支气管、肺部等不适症状，加速烟毒排出，恢复肺部健康。
3.猪血
很多人都知道猪血可以补血，如果出现贫血的情况时，适当的吃一些猪血，对于脾气症状有很好的缓解作用。
但是很少有人知道，经过调查研究显示数学里面还含有非常丰富的蛋白质，在经过胃酸分解之后，可以和身体里面的一些粉尘以及有害物质发生微妙的反应，会帮助肺部排出有害物质。
载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至zhuoyunkang2023@163.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
