现在人们都蛮喜欢锻炼身体多，其实在健身房我们除了在跑步机以及各类的无氧器械区域锻炼之外，还可以选择以骑单车的方式来摆脱无聊的锻炼方式，同时也可以增强健康。那骑单车可以锻炼到哪些方面？有哪些人不宜于骑自行车健身？
一，骑单车可以锻炼到哪些方面
（1）加强了下肢的锻炼，增强了腿部力量。据科学家实验统计，每骑１公里自行车，下肢的26对肌肉需要运动180至200次．同时，下肢的3对大关节也都能参加活动，可以增强双腿的弹跳力，延缓下肢关节韧带的衰老进程。
（2）有助于减肥。骑自行车40至50分钟，相当于步行4至5公里的路程所消耗的热量。因此，常骑自行车可以防止身体肥胖。
（3）加强脑力锻炼。经常骑车，过大街、穿小巷，应付各种情况，正好锻炼神经反应的敏锐、快捷，有利于健全大脑功能。
（4）增强体质、延缓衰老。骑车时，人体的脚掌心同车踏板接触；手掌心同车把手接触；臀部同车鞍座接触。中医学经络理论认为：脚掌心和手掌心集中了人体肾、脾、胰、肝、心等脏腑器官的经脉，经常按摩脚掌心和手掌心，对于疏通经络气血，滑利关节，增强体质，防止衰老有着重要的意义。
在骑车时，座鞍有节奏的按摩着“会阴穴”。这个穴位主肾水、气血阴阳平衡，按摩“会阴穴”，对于协调和改善泌尿、生殖系统功能，增强脑垂体和肾上腺、甲状腺、前列腺、性腺的作用也是很重要的。
二、有哪些人不宜于骑自行车健身？
骑自行车虽有益于人体健康，但并非人人皆宜。以下一些人是不宜于骑自行车健身的，必须引起重视。
（1）高血压患者：因自行车速度快，骑车时思想高度集中，精神较紧张，会使体内肾上腺素分泌增加，引起血压升高，遇上意外情况，容易发生中风。
（2）冠心病患者：在3个月内有心绞痛发作的人不宜骑自行车。由于骑自行车时运动量较大，心脏负担加重，心肌供血不足，且精神较紧张，易导致冠心病发作。
（3）疝气病人：由于用力蹬车和车子在振动，易使更多的肠管或网膜掉入疝内，加重疝气病情。疝气修补手术后的病人，半年内也不宜骑自行车，以免复发。
（4）癫痫病人：癫痫病常是突然发作，猝不及防，如在骑车时发作则有生命危险。
（5）脑震荡后遗症患者：脑部受外伤后，如常有神志模糊，注意力分散、头昏头痛，思维判断不敏捷等症状的人不宜骑自行车。
上述就是关于“骑单车可以锻炼到哪些方面？有哪些人不宜于骑自行车健身？”的全部介绍，医药招商网是医药行业分析专业医药时事报道门户网站，知道更多内容可随着关注。
推荐阅读
载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至zhuoyunkang2023@163.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
