又到了一年一度的露肉季节，可是自己看到肚子上的赘肉，陷入了无尽的沉思，做饭好吃竟然也是罪过，其实每个胖子都是吃饭精致的人，为什么精致的生活，反而成了胖子呢？减肥首先要求摄入的能量小于消耗的能量，如果平时运动够量，就能达到一定的减肥效果，有人表示，烧脑也能消耗掉大量能量，有专家表示烧脑虽然耗能量，但主要耗的是葡萄糖，想要把脂肪耗下去，必须要使用肌肉，尤其是腿部肌肉。
那么，自己想要变瘦就非得要挨饿吗？有没有一种办法，让自己正常吃饭也能达到减肥的效果呢？下面分享减肥的小妙招，希望对减肥的你有好处。
1、早晨起床来跳绳
早上起来跳绳属于燃烧脂肪的快捷方式，跳三分钟消耗的热量比早上看报纸多很多，当然大家也可以做出跳绳的动作就可以了。双臂摇动，双脚在原地跳动。
2、走路也能当健身
最好的减肥方法就是大家在20分钟内走完1.6公里，消耗的热量会高很多。
3、背点重物出门去
在走路的时候，人如果可以背上重物，那么会燃烧更多的脂肪，所以不管自己有事没事，只要出门的时候，大家需要在背包里面装上十斤的东西。如果背上十斤重的东西，快走20分钟，那么消耗的热量会比红薯快就消耗得更多。
如果背上5千克重的东西快走20分钟，消耗的热量比空手快步走消耗的还多。况且，背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的。
4、少乘电梯多爬楼
大家可以每天爬三次楼梯，每次只需要五分钟。就可以消耗很多热量。
5、看电视不忘锻炼
很多人在晚上下班之后喜欢躺在沙发上看电视，如果不是一天特别累的话，完全可以把这段时间也定下来。大家在看电视的时候可以两手各持一只2.2千克重的哑铃，举上15分钟。这样比坐着不运动会多消耗很多热量。
以上这五项减肥事项是很多人在平常没有注意到的，其实大家完全可以在早晨起来之后多走路一会儿，还有就是在工作间也要适当的锻炼一会儿，如果楼层不是特别高的话，大家尽量多爬楼梯，少乘电梯。当然，晚上下班的时候，大家也要适当的进行体育锻炼。
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