孕妈妈们在孕期要注意什么？晋级为孕妈妈，你的每一天充满了新的含义和美好的神往。尽管如此，生活还得平静地继续。即使你成为了全家甚至任何你所到之处的重点保护对象，你仍是要学会自己规划自己的孕期，保护好自己和宝宝，让一切安全、健康、美丽并且高兴……
1.走路时让臀部略微翘起
在这个时分坚持正确的走路姿态可不是一件容易的事，由于肚子大大地向前突起，身体的重心明显地前倾了。你能够试试这个姿态，它会对你很有协助：收紧臀部肌肉，将臀部提起，这样能够减轻脊柱的担负。
2.运动不能超强度
漫步是孕期最健康的运动。它不只能够给宝宝供给足够的氧气，促进宝宝感知发育。关于孕妈妈，则能够促进新陈代谢，加强心肺功用，有利于孕妈妈体形的坚持和顺畅临产。但是切忌每日进行超负荷、超强度的行走，这会拔苗助长的。
田田妈：你需求挑选一双好的鞋子，这很重要。它不只能让你走得舒服，脚不疼，也会对脊柱起到减震的效果。
3.收购清单不要列得太长
沉重的购物袋不只会让你感到疲惫，并且还有由于负重而增加流产或早产几率的可能。
玲玲妈：假如购买的是生果、蔬菜或其他新鲜的食品，由于它们比较重，最好推个小型的收购车去，不要勉力地拎着。
尧尧妈：其实制定一个周计划十分有优点，这样你就能够不用每天都拿许多东西了。把一周的某一天定为固定的大收购日子，还能够让你的老公或其他家人伴随，他们也能够帮你拿东西。
4.防晒是必要的
70％的孕妈妈在孕期都会存在皮肤黑色素沉积的情况，使面部和颈部呈现许多黑斑，而日晒会加重这种现象。不过，孕期运用防晒护肤品是否绝对安全，目前尚没有明确的定论。
专家主张：假如情况必要，孕中期的时分能够少数运用。孕早期由所以胎儿大脑发育的关键时期，最好不要运用包括防晒霜在内的各种化妆品。
豆豆妈：防晒的方法有许多呀，打伞、戴遮阳帽、尽量走树荫的地方。最好避免太阳激烈的时分长时刻外出。
5.驾车出行需求确保正确的驾驶姿态
孕妈妈在驾车出行前需求事前留意几个环节，以使你的车和你的肚子配合默契：座椅前后、上下高度的调理；座椅背部的调理；头枕方位的调理；后视镜的调理。
6.慢节奏能使呼吸更顺畅
在孕期的最后阶段，由于胎儿从下面向上顶横隔膜，腹部现已没有更多的空间让你深呼吸了。因此，孕妈妈需求少食多餐，并且尽量不要让身体太劳累、太紧张，这对应付气短有协助。
丽丽妈：不管做什么工作，晾衣服啊、吸地啊，你最好给自己组织出比平常多一倍的时刻，使自己做工作的时分能够轻轻松松、慢节奏地完成。
7.坐时刻长了不必定就是得到了歇息
由于腹部大的缘故，坐着会使你的背部很紧张。在家里，你能够试着跪在床上，用双手撑着床面，双手、双膝都与肩同宽，先低下头，背部像猫一样弓起来，吸气，然后慢慢抬起头，像牛一样把背部伸直，呼气。重复这个练习，能够使你在气短的情况下吸入更多的空气，并且放松发紧绷的背部。
点点妈：我其时买一个坐球（以后宝宝还能够用它来锻炼），在家的时分就坐着它。听说这样能够减轻血管的担负。在办公室的时分就不行了。所以我买了一个脚凳。
8.上班时要懂得歇息
朝9晚5的上班族孕妈妈，在休假之前，必定要懂得组织好自己在白天的歇息时刻。
楠楠妈：我怀孕时一直在上班，直到出产的那天。我每天在上下午的时分都组织自己有两个15分钟的歇息时刻，有时关掉电脑趴在桌子上或许放松地坐着闭目歇息，有时到办公楼外走一走，晒晒太阳。咱们都很理解我，我闭目歇息的时分也不会打搅我。
9.睡觉时要放轻松
当你无法再俯卧或仰卧的时分，当小宝宝日益长大让你胃部不适、心口堵得慌的时分，睡觉可就不再像从前那么惬意和舒适了。侧卧的时分，你能够测验将枕头或小靠垫夹在两腿膝盖之间，这样会些有放松的效果。
鹏鹏妈：怀孕时必定不要睡席梦思床，特别是到了孕中后期，肚子大了翻身就更显得更困难了。并且一觉醒来，腰酸腿疼。后来我换成了棕垫子的床，就舒服多了。
10.为圆滚滚的身材留出空间
孕妈妈装关于绝大多数我国孕妈妈来说，但是终身一次的。挑选材质舒适、透气、适合自己的孕妈妈装，给肚子留有充沛的「开展」空间。此外，膝盖通常会浮肿，它们也需求更大的空间，不要穿过紧的丝袜或裤子，避免限制血液的流动。
兰兰妈：这可真是可贵而短暂的一段韶光啊。我提示广阔的孕妈妈们，不管你是夏天穿着孕妈妈裙，仍是冬天穿着背带裤裹得严严实实，都不要忘掉留影作为纪念啊！
11.抱孩子要轻些
假如你的肚子还没有明显地显现出来，小孩子怎么会知道你正怀着另一个小宝宝呢，他们由于喜爱你，所以就会要你抱。这时假如你不想拒绝的话，最好能让小孩子站在凳子上你再抱起他。不管是抱孩子仍是拿重物，都不要直接用腰部用力。
12.延长手臂替代折腰
在一些时分，你需求凭借一些长家伙，比方长长的撑衣杆、扫帚柄之类的，这样许多要折腰、抻拉身体的动作你站着就能够完成了。假如必需求挨近地上
13.洗浴时地上必定要防滑
洗澡时打滑或摔倒的风险会跟着肚子越来越大不断增加。因此，淋浴室的地上或浴缸的底部应该是防滑的（这也是日后你的宝宝所需求的）。在浴缸旁应该装上扶手。
Tips
其实，在孕期的时分，为未出世的宝宝做点儿事，也是你放松和让自己高兴的好方法
假如你这时现已为宝宝收了一些「干爹」「干妈」的红包，那么不如先帮宝宝储存起来，给他开个「帐户」。将来等他出世了，长大了，也能够教他怎么储蓄节省。
尽管不主张你在宝宝出世前过多地筹备婴儿服装，但是假如你有时刻的话，但是测验着给你的宝宝做一两件小衣服或许织件小毛衣，在衣服上秀上宝宝的小名儿。这该是多么有含义的事啊，对你、也对宝宝！
多阅览一些育儿的书刊杂志，多学习一些抚育的具体操作方法，比方抚触的手法及留意事项、怎么正确地冲调奶粉等等。许多咱们曾经想当然的工作，其实仍是有着许多你不知道的道理和规则的呢！
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