更年期女性睡前请注意这些！对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。人到中年后，身体状况大不如前， 更年期是中年妇女卵巢功能慢慢衰退到完全消失的一个过渡时期，医药炒作招商网表示，这时期的中年妇女身体变化一般有两个方面：一是卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低所产生的影响；另一方面是机体老化的变化。如果护理不当，会加重更年期症状。
更年期妇女睡前下面六点要注意：
▍一忌临睡前进食
临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
▍二忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
▍三忌睡前激动
药品招商介绍，人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
▍四忌睡前说话
人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
▍五忌仰面而睡
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
▍六忌对灯而睡
人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
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