处于11-18岁的群体，我们统称为青少年，而处于这个阶段的小孩正是生长发育的重要时期，这个时候需要加强营养，才能让他们的身体健康的发育。尤其是父母希望小孩个头有优势的，更需要注重这个阶段的培养，需要营养、运动、睡眠全面的调控，有助于身高体重达到标准，而各位爸爸妈妈在小孩不同的年龄段都需要记录小孩身高体重，而具体的标准可以参考下表。
2022青少年身高体重标准对照表
世界卫生组织WHO曾经发布过一个亚洲人身高预测公式：男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）±7.5cm；女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm，通过这个计算公式可以大概计算出自己小孩的身高，但是这个也仅供参考的，因为身高和体重会受到很多后天因素的影响，从而会发生一定的变化，具体的标准范围可以参考中国九省/市儿童体格发育调查研究数据，从而判断自家小孩身高体重是否在正常范围内。
11-18岁正是小孩长个的重要时期，在这个阶段父母应该抓住时机帮助小孩长个，补充足量的营养、进行合理的运动、充足的睡眠，即可有助于身体发育，充分挖掘他们的长高潜能。
1、饮食
必须要保证营养均衡，像钙物质、锌元素、各种维生素等都是要均衡摄入，而且要养成不挑食、偏食的情况，要养成良好的饮食习惯，这样才有助于生长所需要的营养，有助于身体的发育。
2、运动
在这个阶段一定要保障有充足的运动量，像跳绳、跑步、游泳、篮球、羽毛球等都是非常好的运动方式，有助于骨骼的发育，对身体发育很有好处。
3、睡眠
睡眠可以保证水体激素水平平衡，尤其是充足的睡眠可以保证生长激素大量的分泌，每天最好是9点钟上床，在10点之前入睡最佳，因为10-凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间段，有助于发育。
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