湿气在中医中也被称为阴邪，一般湿气重分为外湿和内湿。外部湿气是指外部因素引起湿气重，天气寒冷等原因内部湿气一般是身体内脏出现问题，引起湿气重的症状。
潮湿的原因是什么？
1、饮食不规则
俗话说病从口入，一般体内疾病的发生大部分是由饮食问题引起的，夏天为了暂时的凉爽，吃冷饮，喝冷啤酒，当时很舒服，其实给自己带来了危险，寒气进入体内，但是如果不能马上排出来的话，就会伤害自己的内脏。因此，饮食必须充分注意，以避免严重潮湿，保证我们的健康。
2、没有良好的生活习惯
夏天不要过度呆在空调房里，冬天不要穿单身衣服，要注意保温，冬天不要隐藏精华，春天要病温，睡眠也要特别注意，睡眠是健康的基础，睡眠是我们身体排毒的时候，如果这个时候不能马上睡觉休息的话，身体内的毒素就不能马上排出，内脏就会发生问题，变成内湿，后患无限。
3、长时间处于空调室，不通风
夏天炎热，长时间处于空调室环境下，体内水分不能立即排出，体内循环破坏，水分长时间处于体内，长时间身体沉重，头晕不通风的环境容易引起房间的湿气过重，长期处于这样的环境，会对身体造成损伤。
4、不经常锻炼
锻炼通常可以很好地排除体内积存的水分以汗水的形式，可以很好地避免湿气的发生，但是如果是不经常锻炼的人，饮食上、休息上都是不规则的人，自己的湿气很重，但是如果不能用好的外部排出，长时间会引起湿邪的侵入，给疾病的发生带来很大的危险。
身体湿气过重，一般有这些信号
1、头晕过重
如果我们身体湿气过重，头部首先反映出来，特别重，头晕过重，头晕过重，头晕过重
2、关节疼痛
湿气侵蚀过深，我们的关节疼痛沉重，关节屈伸不利，血气运转不畅，容易浮肿。
3、消化不良
湿邪困扰到了脾脏，危害了脾脏的正常工作，就容易出现胸闷、腹胀、食欲不振等，口渴也不想喝水，身体乏力气短。
4、舌苔厚腻
早晨起床后对着镜子吐吐舌头，如果舌苔厚腻，那么就是典型的湿气重的表现了。
5、出油
无论是头发还是皮肤总是出油，都要注意湿气是否过重。
6、排泄物粘在一起
长期便便是湿气混浊的表现。
湿气重怎么办
1、喝薏米红豆粥
在中医看来，无论是肥胖还是水肿，都意味着体内有湿气，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
2、运动排汗平衡激素除湿
运动排汗是去除湿气的好处，特别是夏天不要打开空调和风扇，身体里的汗一定会出来。否则，湿气太重，一到冬天就生病。
每天坚持适量常有益。运动可以缓解压力，活动身体器官，加快湿气排出体外。
现代人动脑筋多，体力消耗少，期待在密闭空调中长时间出汗少，身体控制湿度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等呼吸、出汗的运动，有助于活化血气循环，增加水分代谢。
3、艾草
点燃艾草在关元穴烤即可。
4、平日饮食尽量清淡
平日饮食尽量清淡，不加盐。
5、适当午睡
如果有条件，尽量午睡，而且最好躺在床上，而不是趴在桌子上。
6、戒烟戒酒
去除身体湿气必须戒烟戒酒，烟酒本身对身体不好。
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