豆浆是生活中最常见的饮食，其实，豆浆不仅营养美味，还有很好的减肥功效。现在豆浆减肥法也是受女性们高度评价的减肥方法之一。那么，豆浆真的能减肥吗？谁适合喝豆浆，接下来一起调查一下吧。
豆浆能减肥吗？
1、豆浆属于高纤维食物，可以解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸起。附件:豆浆不仅有减肥的作用，还可以减少脸上青春痘、青春痘的发生，使皮肤白润，发光。
2、豆浆是利尿、出汗的食物。水聚集在体内无法排出，是引起浮肿型肥胖的主要犯人。减肥期间多吃利尿和热出汗的食物，不仅可以减少浮肿的机会，还可以带走一部分热量，吃瘦。
3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，可分解体内胆固醇，促进脂质代谢，不易堆积皮下脂肪。特别是大豆，是减肥的好食品。
豆浆在饮食前或饮食中饮用
豆浆在消化吸收过程中，发挥减肥效果，饮食中饮用更好。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过剩，也可以在饭前喝。
每天饮用的最佳时机是肌肉活动量大的上午至傍晚。活动量小的夜间，容易囤积体脂，应尽量避免。
豆浆减肥法
1、加快新陈代谢，促进体内脂肪燃烧
豆浆主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速能有效地燃烧体内堆积的脂肪作为能源，即使和以前吃同样多的碳水化合物也不会发胖。如果这个时候增加一些运动，可以有效的去除体内的脂肪。研究表明，体内脂肪最容易消耗的时间是体内激素开始工作的睡眠时间。即使喜欢睡觉，也能保持苗条的体型。因为保持了高速代谢的体内环境。有关试验还表明，摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快!
2、超强的抗氧化能力阻止脂肪沉积
导致生活习惯和老化疾病的元凶是体内活性氧，如铁被氧化后生锈，体内活性氧的氧化作用可使体内脂肪酸成为过氧化脂肪。这种过氧化脂肪是肥胖的主要原因。
而豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，还可以保护你的身体，防止脂肪酸的过氧化，还可以有效地分解已经形成的过氧化脂肪，具有无与伦比的双重抗氧化作用，有效地防止体内脂肪的沉积。
3、减少肠道面积
人们摄取的食物营养基本上在小肠道内被吸收，完成这项吸收任务的是肠道绒毛的皱纹，人体发胖时吸收养分的皱纹也变粗，吸收热量的效率提高。
所以很多女性抱怨道“我吃得并不多，可还是越来越胖……”的部分原因就是肠道绒毛褶的肥大所致。
有关研究表明，豆浆中的皂角苷可以有效减少肠道绒毛褶的面积，从而降低肠道对于养分的过分吸收而达到减肥的效果。
豆浆并非每个人都适合
1、豆浆性质寒冷、消化不良、打嗝、肾功能差的人，最好不要喝豆浆。此外，豆浆可以在酶的作用下产生气体，所以腹胀和腹泻的人最好不要喝豆浆。
2、豆浆中不能加糖。糖中有很多有机酸，与豆浆中的蛋白酶结合，容易沉淀蛋白质变性，不易被人体吸收。糖没有这种现象。
3、有人喜欢用暖瓶装豆浆保温，这种方法不足。暖瓶温湿的内环境对细菌繁殖非常有利。此外，豆浆中的肥皂毒素还可以溶解塑料瓶中的水垢，饮用会危人体健康。
4、豆浆由大豆制成，大豆含布丁成分高，属于寒性食物，有痛风症状、疲劳、体虚、精神疲劳等症状的虚寒体质者不适合喝豆浆。
5、豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。
6、还需要提醒的是，豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学发应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。
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