阴茎短小的锻炼方法(拒做“小”男人)什么是小男人 介绍
许多男性都担心阴茎短小，但这并不是他们无法改变的困境。通过一些锻炼和健康的生活方式，男性可以增加阴茎的大小和硬度，并改善性生活。本文将介绍一些锻炼方法，来告诉你如何拒做“小”男人。
阴茎短小的锻炼方法（拒做“小”男人）
阴茎锻炼方法
以下是一些简单的阴茎锻炼方法，它们可以增加阴茎的长度和硬度：
1.爬山式
这个练习可以增加你的体力和耐力，也可以帮助你增加阴茎的大小和硬度。跪下，用手抓住你的阴茎，然后向上推，像女性那样蹲下休息。再次站立，再次蹲下，但不要让你的膝盖碰到地面。做20次。开始时可以每天做5次，然后逐渐增加到20次。
2.Kegel运动
这个锻炼可以增加你的性福，加强你的阴茎肌肉，改善勃起功能。找到你的骨盆底肌肉，这是你控制尿液流动的肌肉。收紧你的骨盆底肌肉，在收缩时吸气，松开时呼气。每天做10次，每次坚持5秒钟。逐渐增加到做20次，每次坚持10秒钟。
3.Jelqing
这个练习可以增加你的阴茎长度和硬度。握住你的阴茎，轻轻地向下拉，并用另一只手握住你的阴茎的基部，将手向上推送。将这两个动作结合起来，如同“哆嗦”的动作。每天做30次。
如何加强效果
如果想要最大化效果，建议在做以上锻炼时，跟着以下的建议：
1.控制体重
肥胖会影响阴茎的大小和硬度。控制体重，保持健康的体重对于性生活和身体健康都十分重要。
2.不要抽烟
烟草中的尼古丁会到达阴茎的小血管中，减少阴茎的血液流量，从而降低了硬度。戒烟，保持健康的生活方式。
3.心理健康
心理健康对于性生活有很大的影响。学会放松和应对应力，可以改善性生活和整体健康。
总结
以上是一些增加阴茎长度和硬度的锻炼方法。这些锻炼需要时间和耐心，而且结果会因人而异。请注意保持良好的生活习惯、健康的饮食习惯和心理健康，这对于整体健康和性生活都有重大影响。
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