你超重或是因为"管不住嘴”！保健品厂商招商最近发现这样一个现象，由于是夏天到了，体重管理门诊收治了不少像超重人士，大部分体重在250斤以上。通过医生的观察，很多人都在“管住嘴”上出了问题。
●有的人正餐吃得很少，甚至不吃，但是家里、办公室里到处是零食，一天下来其实没少吃。有的人不吃早餐，甚至中餐也不吃或吃得很少，但到了晚上会“报复性”地吃很多。
●有的人是饮料喝多了。他们喜欢把饮料当水，一瓶500毫升的可乐热量有250kcal，相当于吃了4个煮鸡蛋的热量。
●有的人是为了情绪而吃。本来并不饿，但为了解压而选择大吃。
●有的人是为了怕浪费而吃。舍不得倒剩菜，本来已经吃饱了，又多加了几口。医药保健品招商了解到，别小瞧这几口，日积月累一年下来就多吃了不少。如果你每餐多吃50 kcal，也就是一小碗粥、大半个鸡蛋，一年下来就能胖上5斤。
Tips 控制饮食小技巧
●吃慢点。超重者还被要求每餐吃饭时尽量要慢，大脑接受饱腹感信号大约需要15到20分钟。吃饭狼吞虎咽或心不在焉，很容易就吃过量了。如果你实在控制不了速度，可以尝试用左手夹菜。
●经常在外应酬的人如何管住嘴？分享一个小技巧，就是桌子上的菜按顺序每样夹一筷子，不再回筷。这样既可以解了嘴馋，又不会吃过量。这期间可以经常站起来为大家添茶、盛饭，这样可以分散注意力，也可以加快产生饱腹感。
●“外卖党”怎么办？对于经常吃外卖的人，尽量不要点鱼香茄子、回锅肉这类特别下饭的菜，可以点广式做法的菜，如炒、焖，拒绝煎炸做法。
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