民以食为天，健康饮食是维系健康的基础，在男人饮食养生的问题上，专家表示合理的饮食是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，下面最新医药招商网就和大家一起来看看最适合男人饮食养生的食物有哪些？
男人饮食养生要吃蔬菜和水果
男人饮食养生要保证每天有大量的蔬菜和每日2到3次水果。多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生、预防各种癌症、降血压、减轻被称作憩室炎的肠道疾病、防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。
男人饮食养生鱼、禽、蛋少不了
这是男人饮食养生中蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。医药代理提示鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
男人饮食养生需吃坚果和带壳豆
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
奶制品和代用钙也是男人饮食养生必备的
为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是获得钙的传统来源。医药代理说如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。因此奶制品和代用钙也是男人饮食养生必备的。
男人饮食养生需注意补充多种维生素
日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。请选择正牌的多种维生素。
现在你知道养生的食物对于男人来说哪些最适合了吧？医药招商代理提示当然不要忘记在还大部分进餐中需要摄取足够的全麦食品，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。
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