平时朝五晚九的上班族，往往早上没有时间锻炼身体，而选择夜跑，则成为了众多朋友的选择，不过喜欢夜跑的朋友注意了，但是夜跑要注意时间安排，合理的夜跑时间更重要。夜跑最佳时间是什么时候呢？
以前大家都是早上起来去跑步的，但研究表明，早上跑步是不利于身体健康的。确切的说，是早上空腹跑步。以前早晨运动是因为空腹的时候运动可以消耗脂肪，但与此同时，空腹运动还会导致人体血液中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量，就会损害心肌，导致人的心律失常，甚至出现猝死。所以，晨跑前一定不可以空腹，要少吃点东西，并适当补充水分。
夜跑最佳时间是什么时候？
晚上跑步，感觉上不占据太多时间，生活也充实了。夜跑身体疲劳，容易入睡，睡的香。夜幕降临之时，夜跑可以缓解一下白天工作的压力，还能放松心情。但美国一所大学的医疗保健专家提议，夜跑最佳的时间应该是下午的6至8点，也就是傍晚时分。夜跑最好在晚餐后结束一小时后开始，给身体消耗食物的时间。夜跑要掌握好强度，强度太大容易肌肉酸痛，强度合适还能促进睡眠质量。时间最好在30分钟~60分钟左右，不然无法达到燃烧脂肪的目的。
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