(减肥最先瘦的是哪个部位)减肥最先瘦什么位置？减肥要注意什么？减肥的实质是燃烧机体内脂肪，提高机体新陈代谢率，以逐步降低身体的脂肪含量。减肥最先瘦的部位应为脂肪最容易累积的部位，如腹部。
位置
因为腹部肌肉大都属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，所以不管是摄入高热量、高油、高糖的食物过多，还是久坐不动，腹部都是最容易堆积脂肪的部位。
相应的，当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候，腹部脂肪也会首当其冲的被消耗。而且需要注意的是，其实并不存在完全意义上的局部减脂，所以，想要减肥，需要全身都动起来。
注意事项
减肥时，除了关注能够瘦身的部位，还应注意科学合理的减肥，具体如下：
运动：需要注意运动量，最佳燃脂心率是减肥较常提及的一个概念，指运动时，当心率到某一个数值时，脂肪代谢速率是最高的，此时的心率叫最佳燃脂心率。
日常较为粗略的最计算方法是用运动的最大心率220减去年龄后乘以60%-80%，正常情况下，超过最佳燃脂心率后的运动消耗更多的是糖分，所以运动后比较饿，可能会摄入更多食物以生成更多的能量，这也正是部分人大量运动后体重并没有下降的主要原因。
饮食：需要控制严格控制总能量的摄入，根据中国居民膳食能量参考摄入量，成年男性轻、中度体力劳动者每日需要能量为2400-2700 kcal；女性轻、中度体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal。此外，还可以合理地摄入蔬菜水果，辅助运动减肥，以此达到减肥目标。
体内脂肪是过多热量转化为脂肪贮存在体体内，脂肪习惯堆积在腹部，称为“向心性肥胖”，俗称”啤酒肚“。减肥主要原则是减少热摄入，增加热量消耗，就是少食多动。
载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至zhuoyunkang2023@163.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
