游泳和跑步哪个更减肥？从哪几个方面判别呢？在我们减肥的过程中，我们知道跑步和游泳这两个运动都能够快速的消耗热量，帮助我们达成减肥的效果，但是这两种运动的方法其实完全都不一样，到底什么样的方法更加适合自己，所具有的减肥效果更加的明显。
游泳和跑步哪个更减肥
热量消耗对比
比如说一个体重达到70公斤的人，那么跑步30分钟就会耗费六百千卡的热量，而游泳消耗的热量仅仅只有三百千卡，仅仅从运动消耗热量的这一个方面来说，跑步所消耗的热量更多，但是减肥的效果其实并非只是热量的消耗，还需要看整个运动对于我们的身体所带来的影响。跑步的过程中最为主要的就是锻炼我们大腿的肌肉，但是对于游泳来说需要全身大部分肌肉一起协调在一起，因此游泳所消耗的基础热量也会有所增加。
健康性对比
游泳对于心脏以及循环系统都会具有一定的帮助，也能够有效的将动脉血管内的垃圾清除，当毒素被清除之后，我们人体的血液循环系统功能会更加明显，自然而然就会提升减肥的作用。如果我们每天可以坚持30分钟的慢跑，也能够有效的扩大肺容积，改善我们的血液合氧能力，经常性的跑步也可以预防骨质疏松，糖尿病，高血压。
安全性对比
经常性的跑步对于膝关节也会造成一定的压力，增加磨损的几率。游泳的过程中对于我们的肩关节也会造成一定的磨损，但是对于身体的其他关节游泳所具有的作用和跑步完全的相反，游泳对于骨骼具有的好处是非常多的，能够帮助我们缓解关节发炎的症状，同时也能够增加骨骼的活力。虽然说跑步从安全性能要比游泳低很多，但是如果只是一个初学者，建议大家不应该将游泳作为自己主要减肥的方法，因为如果游泳的姿势不正确，那么也会导致我们肌肉出现拉伤的现象。
游泳和跑步哪个更减肥，在阅读完全文之后，我们就可以发现游泳和跑步这两个减肥的运动各自都具有优势。从热量消耗方面来看，跑步所消耗的热量更多，但是从安全性能进行对比，游泳的安全性能更加高，所以说我们应该结合自己的情况来进行选择。
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