在平时的瑜伽教学中，许多瑜伽教练会碰到各式各样的，因为体形问题造成身体不舒服的学员，例如：颈部、肩膀、腰部疼痛，头痛，身体僵硬，容易疲劳，呼吸不畅，消化吸收问题，神经压迫，坐骨神经痛，腕管综合症等。
怎么知道自身是不是圆肩
1、简易的站起评定
山式站立，两脚开启与肩同宽，从反面、侧边和身后拍攝你的全身照片。刚开始观查人体的姿势，优良的体形，人体的每个骨节都处在保持中立位对称性的均衡。
从前边看，双肩包等高线，侧腰等长
头在脊柱的延伸线上，盆骨盛德
从后看，耳朵垂在一条直线，
双肩包等高线，锁骨下角在一条直线
从侧边看，脚裸、膝关节的两侧
怎么知道自身是不是圆肩
髋两侧、肩峰、耳朵里面一条直线
2、站起评定体形误差——骨盆后倾
紧张焦虑的肌肉：腘绳肌、臀大肌、臀部肌肉等
拉申：屁股、腘绳肌拉申，用泡沫塑料翻转肌肉筋膜释放压力
活动不够的肌肉：髂腰肌、腹外斜肌、髋屈肌等
提升训练：站起屈膝或剪子踢训练
3、站起评定体形误差——骨盆前倾
紧张焦虑的肌肉：髂腰肌、竖脊肌、髋屈肌等
拉申：跪姿髋屈肌、股四头肌拉申
怎么知道自身是不是圆肩
活动不够的肌肉：腹部和臀大肌等
提升训练：积放链、单脚积放链、健身球积放链、蜻蛙式
4、站起评定体形误差——圆肩
紧张焦虑的肌肉：胸大肌和胸小肌
拉申：前三角肌、胸部屈伸
活动不够的肌肉：肩袖、下斜方肌、前锯肌
提升训练：肩部外界转动
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