深度睡眠不够怎么办进行调节 晚上深度睡眠不足会有怎样的影响

深度睡眠不够怎么办进行调节？

 

脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

 

因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。

 

人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，宝宝也同样。先是进入深睡眠，这时宝宝睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。

 

深度睡眠-睡眠的解析

 

睡眠是指大脑为了将刺激和刺激联结分配固化给相应神经细胞(重整信息)的需要，把兴奋点(注意)暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞，并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动，而原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰(信息过载)，(也可以理解为生化能量有限而醒着时这些神经细胞以接受和处理刺激，创建和调用刺激联结为主，睡眠时以整理、过滤和固化刺激联结为主)，必须大部分屏蔽内外刺激对这些神经细胞的作用的必要的生命过程。精神疲劳体现为待处理或固化的刺激联结过多，人本能的对刺激联结储存的不安、紧张和焦虑，睡眠起到消化这些刺激联结的作用，这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经

 

以上就是一些小编对于深度睡眠不足所搜集的一些资料，从上面的介绍大家可以看出，睡眠对人体的重要性。如果因为睡眠不足而影响了第二天正常的生活，那么就得不偿失了。所以，大家尽量不要熬夜，做到早睡早起，平时也可以多多锻炼，这有利于提高大家的睡眠质量。