阴茎锻炼可以通过冷水洗澡、按摩、提肛运动等方法锻炼。
1、洗澡：阴茎锻炼可以在洗澡的时候用水流对阴茎部位按摩，水流可以有效刺激局部的血液循环，增强阴茎的勃起时间，降低敏感度。
2、按摩：阴茎锻炼可以用拇指和食指将阴茎的根部抓起，适当用手按压并持续向前滑动，可以促进血液循环，可以有效提高性功能增加阴茎背部神经的血管活力。
3、提肛运动：男性平时多做提肛运动，可以使阴茎部位更加的坚固，还可以有效锻炼盆底肌的肌肉和韧带强度，增加勃起的速度和时间。
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