驼背别名“脊柱后凸畸型”，是由腰椎后突造成的身体形状的形变。多见于长坐群体，主要表现为头往前倾、颈椎骨前凸提升、圆肩、腰椎后凸提升及翼状肩胛骨。那麼如何测试驼背呢？下边就来详尽的了解一下吧。
驼背自身检测：提前准备一张不容易拖动，人坐下来时膝关节可展现约90度的四脚椅。
让桌椅朝向墙面，坐着桌椅上，让脚跟与膝关节可轻按到墙面，随后尝试站起来。殊不知，要注意的是，不可以圆满站立起来不一定单纯性由于驼背，也可能是膝关节有问题。身患骨关节炎等膝关节退行性改变的病人，不建议开展此检测，由于可能会造成膝关节周边疼痛。
解决方案：
1、屈伸肌肉–一次保持30秒，每侧各开展3次。
2、轻按胸部–运用按摩球或羽毛球，在胸部的地区开展轻按，一次保持30秒，每侧各开展3次。
3、胸口划艇-能够通过设备(滑板)或者运用摩擦阻力产生开展，还记得在“拉”的姿势的情况下，想象一下是锁骨往后面挤压成型。一组开展15次，共开展3组。
4、英文字母Y屈伸–这一姿势将肩部开展外旋、屈伸你的腹部及肌肉，并煅炼你的上背及下背伸肌肉群。开展Y的姿势时，在最大的部位滞留5~10秒后，渐渐地的调低人体，反复5~8次，一共开展3组。
生活起居中，无论是站起、走动，必须不由自主提示自身肩部开启，背部伸直，提升改进自身的观念，才可以改善驼背，昂首阔步应对明日。
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