众所周知,心脑血管疾病是一种非常耗人的疾病,一旦人们患上了心脑血管疾病,人体的健康就会慢慢被消耗掉,最后生理防线崩溃。心脑血管疾病的预防除了要注意保持良好的生活习惯外,还需要注意以下几个方面:
一:杏仁
防止血小板凝结。即使一周吃一次坚果,也能降低1/4患心脏病的风险,特别是杏仁。食法:将杏仁磨成粉,拌入沙拉、菜中,不但增加了味道,还能充分吸收营养。
二:薏仁
减少胆固醇。燕麦的降胆固醇效果并不差。这是一种水溶性纤维,能加速肝脏的胆固醇排出。食法:薏仁汤容易增加热量,最好把薏仁煮成饭。
三:海带
防止血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可以加速胆固醇的排出,还可以防止动脉硬化。食法:海带本身含钠,食用时少加调味料。
四:菠菜
心血管疾病防治。菠菜富含叶酸,比其它营养补充剂更能有效预防心脏病。食法:叶酸保存的最好方法是大火快炒,它的营养价值最多。
五:木耳
抗凝血作用。结果表明,木耳中含有九种抗凝血素,其作用与洋葱、大蒜相似。食法:用水泡开干木耳,洗净切丝,用热水烫一下,洒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
六:玉米玉米须须
玉米须有利尿作用,有助于稳定血压。食法:玉米洗净加水,煮粥,玉米须煮水须煮水当茶喝。
七:黄豆
减少胆固醇。黄豆含有多种必需氨基酸,能促进体内脂肪和胆固醇的代谢,非常适合素食者作为主食。
八:芹菜
降血压芹菜中含有芹菜碱,具有保护心血管的作用。叶维生素C含量高于茎。食法:选嫩叶,用热水烫一下,做凉拌菜或沙拉都可。
九:黑芝麻
预防血管硬化。黑芝麻中含有不饱和脂肪酸,能保持血管弹性,防止动脉粥状硬化。吃法:嚼碎。芝麻粒的营养被藏在种子里,必须咬碎壳才能起作用。
随著生活水平的提高,多人在饮食上更讲究,预防心脑血管也可以用三七粉泡水喝,每天早晨一小杯,三七可以通血管,促进血液循环,对心脑血管也有很大帮助。
载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至zhuoyunkang2023@163.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
