母乳喂养是很多妈妈们的选择。而母乳喂养不仅有利于孩子的健康成长，对于母亲的健康也是有着一定的好处的，比如说母乳喂养可以消化母亲体内的热量，如果能够适当的进行母乳喂养的话，是可以达到一定程度的减重效果的。
一、母乳喂养可以消耗体内热量吗
根据研究显示，妈咪每制造200ml的乳汁，平均能消耗60～70卡的热量，多数哺乳女性每天平均消耗500卡。差不多，每天哺乳5次，相当于消耗了跑2公里的热量。
而未哺乳的妈妈需要靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每周至少三次，每次三十分钟以上，运动后心跳达130次以上，才有减重效果。
所以，母乳确实可以燃烧卡路里，但要注意每天摄取的量要小于消耗的量才能达到瘦身的功效！每消耗7700卡路里就可减少1公斤。
二、哺乳期可以做哪些运动？
一般产后42天身体恢复后（剖腹产需要推后），可以做一些幅度不大的有氧运动，如瑜伽，郑多燕减肥操，慢走，慢跑等。适当的体育锻炼，有益于产后整体功能的康复，有利于乳汁分泌。
注意：运动前可以储存足量母乳，保证妈妈运动时宝宝饿了可以吃，运动后过半小时再亲喂宝宝。
二、喂母乳该准备哪些东西？
母乳是新生宝宝最好的营养来源，那新妈妈决定母乳喂养，需要准备以下这些东西：
1、乳房的清洁棉
2、溢乳垫：为了保持乳房清洁、干净，有湿就要换。
3、哺乳胸罩和哺乳衣：选择方便掀开的。
4、哺乳枕：可用来调整舒服的姿势。
5、电动吸奶器：可以自己用手挤奶，视个人需求而定。
6、保存母乳用的设备，例如母乳袋等，以及冷藏母乳的设备。
7、冷热敷袋：应对产后胀奶的问题。
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