食用大量的蔬菜水果,鱼、黑木耳、醋、干红葡萄酒等都能减缓脑供血不足。
外出散步时可以做自由呼吸法,慢慢地吸气慢慢呼气,这样可以起到排病气的作用。
跑步锻炼法,在慢跑中呼吸,呼吸要与跑步的速度结合起来,不要太快。
上、下耸肩活动两足分开,约与肩宽,两肩尽量向上抬起,稍停片刻,肩头突然下落。进行8次。
推拿、按摩、针灸等治疗也是不错的选择。
后举臂动作两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨将头部的根部推入头部的根部,保持两三秒钟后,两臂猛然落下,像要撞在腰上一样(实际也可撞上)。重复2~3次。
双手前伸运动屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,迅速向前低头,将头夹在两小臂之间。重复5~10次。
叉手转肩运动十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头部一定要跟着转动,注意在开始时保持姿势,旋转幅度应等于或大于90度。轮流做5~10次。
前、后曲肩运动先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要并拢一样。然后使劲把两肩向前弯曲,就像两肩会在胸前闭合一样,并使两只手背靠在一起做5~10次。
左右转肩运动曲肘成直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向后,旋转遍数不拘。
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