有氧运动是什么？相信大家应该都不陌生。但是要大家明确的说出有氧运动的意义以及有氧运动的分类，想必大家也是含糊不清的。今天，我们就具体的来给大家介绍一下，有氧运动以及有氧运动的类型和好处有哪些！希望对大家有所帮助。
有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身大多数的肌肉
四、有氧运动的益处：
1．改善循环系统的体适能和健康
2．让心肌更强健
3．增加大脑的氧气量
4．减少血液中的低密度脂蛋白
5．增加具保护力的高密度脂蛋白
6．增加人体自身免疫能力
7．抵抗情绪压力
8．改善冠状动脉的循环
9．增加血液的携氧量
10．降低因压力引起的生理反应
11．减少生病的机率
12．加快疲劳恢复的时间
13．有氧作业能力增加，使日常较不易疲劳
14．降低患心血管疾病的机率
15．强化呼吸系统，增强肺泡微血管血容量
16．维持血管弹性及通畅、降低血压
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