(dha什么时候吃)早上吃还是晚上吃效果好？dha即二十二碳六烯酸是有六个双键的多元不饱和脂肪酸，是一种ω-3必需脂肪酸，俗称“脑黄金”，是人的大脑发育、成长的重要物质之一。dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养物质，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。dha早上吃还是晚上吃效果好？通过以下文章内容了解一下吧。
近日，美国医学研究所（iom）推荐各人群dha每日适宜摄入量，分别是4岁-18岁每天90-160毫克，成年人每天160毫克，孕妇每天200毫克。
dha（二十二碳六烯酸）是一种分布在人体各处的长链欧米伽-3脂肪酸。它还是大脑和眼睛的主要构成脂肪以及心脏的重要组分。人们通过摄取食物来获得丰富的dha，主要的饮食来源有深海藻类、深海高脂肪鱼类（包括凤尾鱼、三文鱼、鲱鱼、金枪鱼等）、鱼油、家禽及蛋类等。
国外有研究显示，dha摄入适宜，可降低患阿尔茨海默氏老年痴呆症的风险，并且能够减缓与年龄增长相关的认知能力的衰退。不仅对老年人，dha对健康年轻人保持全身和脊椎的骨密度峰值也有积极作用。
合理选择补充dha营养品。至于服用时间，服用的时间没有特别的将就，早晨晚上都可以。注意用量，适量就好，可以遵照医嘱服用。
dha早上吃还是晚上吃效果好？读了以上的文章内容，相信您有了一定的了解。在购买时应注意产品的dha的含量，选用含量高的产品，目前市场上的许多dha营养品属于鱼油类制品，产品均含有dha和epa（另一种ω3不饱和脂肪酸），孕妇应选用含dha高而epa含量低的鱼油产品，或者直接选用藻油dha产品，因为无epa。
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