褪黑素是没有依赖性的药物，这种药物是用来消退皮肤上的黑色素，而且依赖性是指长期服用某种药物引起的生理需求，一般是药效比较明显的药物才会出现这种症状。褪黑素主要是针对皮肤黝黑的症状，可以起到美容养颜的效果，是很多女性选择的药物，但是女性要注意褪黑素不能长期服药。
1褪黑素有依赖性吗
褪黑素目前并没有出现有依赖性的情况。
依赖性一般是指在长期应用某种药物后，机体对这种药物产生了生理性或精神性的依赖和需求，分生理依赖和精神依赖两种。生理依赖性也称躯体依赖性，具有耐受性症状或停药症状，精神依赖性是需要药物缓解精神紧张和情绪障碍、但无耐受性和停药症状的一种依赖性。褪黑素是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠-觉醒”节律方面发挥重要的作用。正常状态下，如果外服有关褪黑素类的物质，对动物和人均具有快速催眠作用。
2褪黑素可以长期吃吗
褪黑素不建议长期吃。
长期、大量服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能。正常情况下，人体分泌的褪黑素含量极低。如果额外补充过多的褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，反而使人出现精神萎靡、困倦欲睡的感觉。对于驾车、机械作业和从事危险操作的人来说，后果将是十分危险的。
3褪黑素的用法用量
服用方法：目前多数褪黑素产品都是口服。
服药时间：建议睡前1～2小时服用较好。
药量：每日剂量0.5～5毫克为宜。
褪黑素可能更适合这两种人
·体内缺乏褪黑素的人
缺啥补啥，既然人体内分泌褪黑素不足，可以在医生的指导下，适当补充褪黑素，是很有效果的，这才是对症下药。
一般随着人年龄增长，年级大可能会出现褪黑素缺乏，但是失眠不要自己盲目购买褪黑素服用，最好去医院咨询医生，确定失眠的真正因素，正确用药。
·倒时差的人
如果你常常需要在各地出差，而又受到时差困扰，或者是因为工作需要，颠倒昼夜班，那么褪黑素可能可以帮上忙。人较快的适应时差的变化，在到达新的目的地时，促进睡眠，适应当地的时间。
当然这个的有效性也不是百分之百，只是有实验证明有一定效果，但是并未确切证明其相关性。如果到了一个新地方情绪激动或者担忧睡不着，是正常的，褪黑素也不能起到安定情绪的作用。
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