经过大量的实践证明上午十点，和下午两至三点是人们打瞌睡的高发时期。尤其是对于经常打瞌睡的人来说，一般都发现了自己身体中存在打瞌睡的定律。特别是还处于上班和上学阶段的人们出现打瞌睡的几率非常高，有些人就发现自己上午十点老是觉得没精神打瞌睡，因此为什么会在上午十点的时候打瞌睡呢?
有几个原因：
1、早饭吃的过多，造成脑供血不足引起的瞌睡。
解决：减少早饭量，保证正常营养即可。
2、身体弱，形成的身体机能衰弱，无法支撑精神。
解决：制定锻炼身体计划，每天最少锻炼1小时，来增加体质，有体质才能有精神。
3、晚上睡眠不足和睡眠时间过晚。
身体修复和精神补足都是在晚上11点到早上5点之间，如果睡眠没有在晚上11点前睡着，就是在占用身体恢复和精神补足时间，造成第二天精神和体力的问题。
解决：一定要保证晚上睡觉时间在11点前，这样才是符合身体科学修复。。否则会造成身体发育、思维、气质等的问题，甚至积累成病。。如果脸色不好就是已经出现问题了。
总是犯困没精神怎么办
1.保持充足的睡眠
据调查发现，经常性犯困，没精神的人群都是因为睡眠质量不佳造成的，尤其是现在网络社会发达，很多人群都有熬夜玩手机，打游戏，看电影的习惯，一熬夜就是半夜不睡，以至于第二天状态不佳，所以大家一定要养成早睡早起的习惯，确保每天晚上11点之前睡觉，因为这个时间段正是人体新陈代谢的最佳时机，过度的熬夜很容易导致内分泌失调，引起身体不适。
2.使用安神饮品
在现代如此激烈的社会下，有很多的人群患有焦虑症，以至于出现晚上睡不着，白天没有精神的情况，想要有效的进入睡眠，保持睡眠质量，在睡前可以选择饮用一杯牛奶，蜂蜜茶，或是分心木水，这些饮品都有安神，助睡眠的作用，缩短睡眠时间，帮助人体尽早进入深睡，保持每天都拥有良好的睡眠质量。
3.自我减压
生活与工作压力过大时，也会出现没有精神，犯困的情况发生，所以大家一定要学会自我减压，例如在连续工作4个小时后，可以选择起身饮用一杯咖啡，或是看看窗外的风景，依次来达到放松自身的效果，如果身体持续疲劳不堪，那么大家就要选择适合的时间给自己放一个假，好好的休息一段时间，这样有助于身体健康。
4.放松心情
长时间失落，悲观的心情也会造成无精打采，经常性犯困，所以保持一个良好的心态非常重要，每天多接触一些有趣的人和事，如果出现心情郁闷的情况，可以选择跟朋友倾诉一番，或是选择吃东西，诳街，购物等有助于缓解心情的运动，想要保持健康的身体，愉悦的心情必不可少。
以上为大家推荐的几种方法，对于改善犯困，没有精神有非常不错的效果，大家可以根据自身的情况选择适合自己的方法，最后小编希望大家每天都拥有健康好身体。
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