没插几下就射了？男生如何变得更持久，四种方法延时持久，因为身体原因无法满足对方的性需求时，婚姻便可能亮起红灯。对于男性而言，想要提升性生活的质量，可以通过分散注意力、戒烟戒酒、均衡饮食、冷热水交替训练等方式进行改善，下面就来看看，男生如何变得更持久吧。
持久男性如何变得更持久
1、戒烟戒酒
要想在性生活中更持久，男性需要有一个强健的体魄。这就需要他们摒弃不良的生活习惯，如抽烟和酗酒。烟草和酒精对身体的伤害是众所周知的，它们不仅损害呼吸系统、心血管系统，还会影响男性的性功能。因此，戒烟戒酒是提升性持久力的第一步。
2、冷热水交替法
可以通过交替洗冷热水澡的方式来提高性持久力。这种方法可以促进血液循环，增强身体的耐力和灵活性。在洗澡时，先用温水冲洗身体，然后用冷水冲洗阴茎约四分钟，待阴茎收缩后再用温水冲洗。反复进行这种锻炼，可以帮助男性增强性功能，提高性持久力。
3、分散注意力
男性在性生活中还可以通过分散注意力来延长性生活时间。在性爱过程中，如果思想过于集中，过度兴奋，往往会导致性高潮提前来临，从而缩短性生活时间。因此，男性可以尝试在性爱过程中保持轻松的呼吸，让大脑不要受到过多的刺激，这样有助于延长性生活时间。
4、饮食均衡
饮食也是影响男性性持久力的重要因素。男性应保持均衡的饮食，荤素搭配，摄入足够的营养。一些食物如羊肉、虾、牡蛎、狗肉等，以及枸杞、韭菜等中药材，都被认为具有提高男性性功能的作用。当然，在摄入这些食物时，也要注意适量，避免过度摄入导致身体负担加重。
总之，男生如何变得更持久的方法还是比较不错的，想要提升性生活的质量，可以通过这几个方面入手，同时还要增强身体机能，通过应定期进行适量的体育锻炼，避免长时间久坐不动。通过运动，可以增强身体的耐力，提高血液循环，为性生活提供充足的能量。
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