睡眠不好血压高，这样做！ 很多人听说过“日出而作，日落而息”，这里面对人体的科学道理在于，睡眠是人体正常的生理需要，可消除疲劳、提高免疫力、恢复机体良好的功能状态，在人体新陈代谢、神经体液调节中发挥着重要作用。当机体正常的睡眠与觉醒节律的交替出现紊乱，在适宜的睡眠环境中无法正常进行睡眠时，便会导致睡眠障碍，也就是人们常说的失眠。
保健品厂商招商研究表明，睡眠时间缩短，可增加高血压的患病风险，同时合并失眠的高血压患者血压变异性增大，其血压变异程度与睡眠障碍严重程度呈正相关。
事实上，心血管病门诊里，经常可以见到长期睡眠不好与其高血压的发生有密切关系的患者。根据临床观察，医药保健品招商认为，多数失眠的基本病因在于情志不遂，心有牵挂，肝气郁结，气郁化火，或者年老体弱，久病伤血，心血不足。
因此，治疗与之相关的的高血压，首先当然是做好睡眠规律的调整、保持情志舒畅。第二点也非常重要，即调整好与睡眠相关的生活细节，包括：
①晚餐尽量食用清淡、易消化的食物，且晚餐尽量不要吃得过饱。②睡前不要饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮品。③把手机放在卧室以外的地方。④戒烟、限酒，增加运动量。⑤每天尽量在晚上11时之前躺在床上，睡前可以听听轻音乐来舒缓紧张焦虑的精神状态，创造良好舒适的睡眠环境等。
医药保健品招商特别提醒，大多数失眠是可以改善的，但如果调整无效，要及时求助医生，可通过清泻肝火、滋阴养血安神等方法帮助解决失眠问题。失眠解决了，对于预防和治疗高血压有很大好处。
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