据数据统计，全球每年因为吸烟死亡的人数达600万人，预计将在2030年上升到800万。吸烟的危害极大，那么你知道我们如何戒烟呢？今天医药招商网小编就给大家讲讲吸烟有哪些危害？戒烟的方法有哪些？
如今烟已经成为生活中不可或缺的物品，不过你知道吗？吸烟无益健康，反之十分伤身。因此吸烟者应该及早的戒烟，下面就介绍几种有效的戒烟方法。
世卫组织总干事陈冯富珍在一份书面声明中说：“如果我们不进行密切合作，并禁止烟草广告、促销和赞助，那么越来越主动的烟草业将继续引诱青少年和年轻人吸烟。”
“各国都有责任保护民众避免遭受和烟草有关的疾病、残疾和死亡。”
世卫组织警告说，20世纪估计约有一亿人死于和烟草有关的疾病，如果不采取措施，本世纪可能将有10亿人因此死亡。
戒烟坚持是最重要的。
现在就停止吸烟，而不是以后
医药招商网获悉，试图逐渐减少吸烟量的吸烟者比突然减少吸烟的人更不可能戒烟。牛津大学行为医学教授保罗·阿维亚德说：“戒烟的关键在于承诺一天不吸烟，并使这一天成为成功的关键。吸烟的欲望是可以被抑制的，只要你在被诱惑的时候拒绝抽烟。”因此，现在再偷偷摸摸地吸烟只会延长这种痛苦。
别畏惧尼古丁
英国国民保健署建议，尼古丁替代疗法——比如尼古丁贴、口香糖或鼻喷剂——远比依靠单一疗法有效。伦敦大学国王学院国家烟瘾研究中心的莱昂尼·布罗斯说：“许多吸烟者在戒烟时并没有使用尼古丁。一般来说，不害怕尼古丁替代品是一个很好的选择，但当你有了烟瘾时，你也需要迅速采取行动来选择替代的东西。”
寻求支持
美国全国卫生与健康研究所强调，寻求支持而不仅仅是药物治疗对于成功戒烟至关重要。无论这是家人或朋友，还是当地戒烟服务机构提供的建议，都有助于给吸烟者一种戒烟的动力。
回避触发吸烟的诱因
每个烟民都有让他们渴望吸烟的诱因。改变你的日常习惯以避免这些诱惑在戒烟初期是很重要的。教授保罗·阿维亚德说：“人们通常在特定时期以非常固定的方式吸烟。如果你能打破这些规则，那么就能降低吸烟的可能，让你的大脑开启戒烟模式。”
医药招商网分享戒烟的方法有哪些
（l）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
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