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生活中降血脂的食物有哪些降血脂食物需要注意什么

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2020-09-14 10:27 来源：zyk001

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核心提示：　　当血浆中胆固醇或甘油三酯含量高于正常水平时，分别称为高胆固醇血症或高甘油三酯血症。几种或所有血脂成分含量均异常时，称为高脂血症。患有糖尿病、肾病综合征、肝胆疾病、胰腺炎等疾病时

　　当血浆中胆固醇或甘油三酯含量高于正常水平时，分别称为高胆固醇血症或高甘油三酯血症。几种或所有血脂成分含量均异常时，称为高脂血症。患有糖尿病、肾病综合征、肝胆疾病、胰腺炎等疾病时，会发生血脂增高。保健品招商代理提问在日常生活中降血脂的食物有哪些？为什么会患高血脂这里我们说的是没有上述慢性病而血脂增高的人。

　　为什么血脂会高呢？人的三大营养素?糖、脂肪、蛋白质的代谢是有一定规律的，正常饮食中的三大营养素通过消化器官和各种代谢的作用，转化成营养，以供人体基础代谢以及各种功能的正常运转之需，多余的储存体内备用；而当饮食不合理、暴饮暴食、过食油腻食物和脂肪、糖含量过高的食物后，机体消耗远远低于摄入，多余的脂肪、糖就会留在体内，当达到一定程度时，便会形成高血脂。现代医学研究表明，高血脂可导致脂肪肝、高血压、动脉硬化、冠心病等。中医多把高血脂归为膏脂、痰湿、痰浊等范畴，常见有湿热内蕴和脾肾两虚两种类型。

　　如何控制高血脂

　　1.控制饮食为第一要点。因为高血脂大多是饮食不合理造成，所以一定要少吃脂肪含量高的食物，如动物内脏、肥肉、松花蛋、动物油等。多吃蛋白质（尤其是植物蛋白质）、清淡易消化的食物，如脱脂牛奶、鸡肉、豆制品、白菜、芦笋、西红柿、冬瓜、山药、百合、萝卜、芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、花生等。

　　2.注意控制体重。过于肥胖的人要减肥，这样可预防脂肪肝、高血压的发生。减肥可采用中药、针灸以及控制饮食、多运动等方法。

　　3.加强运动。对于高血脂患者，运动是必不可少的，如跑步、爬山、游泳、散步等。每次运动强度、时间因人而异。不过平均而言，以每天1~2小时为好。

　　4.不睡懒觉、按时起床。很多胖人都喜欢睡懒觉，这样不利于食物的消化吸收，也不利于新陈代谢，易造成脂肪的堆积，所以在加强运动的同时，还要克服睡懒觉的不良习惯。一般来说，儿童每天睡10小时左右，成人每天睡8小时就足够了。