爬楼梯到底有什么好处呢？可以收获什么？在这个倡导全民运动的时代，运动锻炼已成为了很多人的习惯，为此很多锻炼方式都受到了不少朋友的热捧。爬楼梯作为锻炼方式的一种，自然受到了很多人的喜欢。
1、爬楼梯的好处之一：有助于保持骨关节的灵活性
爬楼梯对于骨关节有着很多的好处，有助于保持骨关节的灵活性。经常拍楼梯进行锻炼，可以避免骨关节出现僵化，有效增强腿部韧带和肌肉的力量，使得腿部肌肉更加健壮，走路也会更有力量。
2、爬楼梯的好处之二：提高肺活量
爬楼梯很考验一个人的肺活量，它是一项运动量较大的运动，经常爬楼梯的人，肺活量不会低。因为在爬楼梯的过程中，可以很好的锻炼心脏肌肉，从而提高体内的携氧量，增加肺活量。
3、爬楼梯的好处之三：减肥瘦身
爬楼梯相对于其他运动来数，运动强度更大，消耗的热量也更大，所以用爬楼梯来进行锻炼，减肥瘦身的效果更加明显。经常爬楼梯的朋友，不仅拥有很好的腿部曲线，甚至还可以帮助塑造腰部、臀部完美曲线。
4、爬楼梯的好处之四：增强消化系统功能
因为在爬楼梯的过程中，腹部也需要用力，通过腹部的这种反复用力运动，可以促使肠部蠕动加剧，加快食物的消化，有效的防止便秘的发生，对增强消化系统功能有着很大帮助。
5、爬楼梯的好处之五：提高睡眠质量
爬楼梯可以用来改善睡眠问题，对于那些经常性失眠的朋友，可以在日常中多爬爬楼梯，这样可以帮助减轻失眠症状。对于那些梦多易惊醒的朋友来说，爬楼梯同样适用，它可以帮助提高睡眠质量，是促进睡眠的一种很健康的方式。
爬楼梯对于人体来说，有着上述五大好处。它不仅可以保持人体骨关节的灵活性，还能增加人体肺活量，增强肌体消化功能。对于想减肥瘦身的朋友，可以通过爬楼梯来进行锻炼，而对于那些容易失眠、或者梦多易醒的朋友也可以通过爬楼梯来改善睡眠质量。
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