做什么运动可以提臀呢？五个运动分别是怎样的？有的朋友的臀部呈现出来的是比较塌的感觉，所以，穿裤子的效果也会变得比较差，所以，他们希望可以通过运动改善这样的状况。
提臀运动一
选择右侧卧的姿势，然后让自己右侧手臂弯曲来支撑自己的身体，左边的手掌放在自己腰部前面的地上，然后让自己的双手使力让双腿离开地面，保持上身和大腿呈现出一条直线，这个动作保持五秒钟然后放下来，重复这个动作十次以后换成左边侧卧姿势再做十次。
提臀运动二
放一张有椅背的椅子在自己身体的左边，然后用自己左手抓住椅背，右腿向前后右三个方向进行摆动，每个方位摆动十次，接着换成右边，用左腿来做摆动的动作，在摆动的过程当中一定要注意让自己的幅度更大，这样才能够保证更好的提臀效果。
提臀运动三
让自己坐在地上然后把双手放在自己身体的背后，手掌贴地，让自己的双脚收紧，脚掌靠近大腿位置，接着慢慢的向着左边和右边两个方向来转动自己的膝盖，幅度要求能够碰到地面，重复这个动作做十次到二十次。
提臀运动四
让自己双膝跪在地上，然后双手打开手掌着地吸气，慢慢抬起自己的左腿头也向上抬，让脚面要绷直，保持这个姿势五秒钟左右，然后放下来，坚持这个姿势重复十次到二十次，换成右边的腿来继续上面的操作即可。
提臀运动五
俯卧在地上让自己的双脚伸直，双手则放在自己身体的两边，用自己的腰部来用力，然后慢慢抬起自己的两条腿，双手同时向着后方举起，头部抬起来，保持这个姿势十秒钟左右放下双手和腿，继续重复这个动作十次即可。
以上就是“做什么运动可以提臀”的相关问题内容，如果你希望自己能够通过运动帮助提臀，那么，上面的这五个动作就是非常棒的选择，你可以尝试通过上面的这五个动作来让自己拥有傲人的翘臀，当然，无论是哪个动作必须要长久坚持才能见效。
载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至zhuoyunkang2023@163.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
