哪些运动可以改善秒射？哪种效果比较好呢？生命在于运动，性活动在两性关系之间扮演了重要的角色，性爱时间的长短可以决定性生活质量的高潮和质量，可是有的人总是会在短暂的抽动之后出现射精的现象，以至于做爱的时间可以以秒来计算。
一、慢跑
现在的很多男性朋友都缺乏足够的运动训练，很有可能出现体力不济，也有可能会出现阳痿早泄的问题。一般建议忙碌的男性可以选择早上或晚上到公园慢跑，长期慢跑可以有助于改善心肺功能和身体素质，同时也能够有助于延长性生活的时间。
二、游泳
游泳是一种比较常见的运动，当然对患者本身的身体条件的要求比较高，长期游泳可以让肌肉的协调性增强，同时能够增强肌肉的耐受力，是非常好的一种锻炼方法。如果男性朋友存在早泄的尴尬，需要定期到正规的机构坚持游泳，能够有助于降低阴茎和龟头的敏感度，因此对延长性生活时间和改善早泄症状会有帮助。
三、下蹲
下蹲是一种比较简单操作的锻炼方法，对时间和地点并没有太大的限制，通过不断的下蹲可以刺激大腿肌肉的生长，可以有助于提高身体的肌肉力量。身体里面的雄性激素也会在下顿的过程中升高，不仅能够起到增强性欲的作用，还能够有助于延长做爱的时间。
四、俯卧撑
俯卧撑是一个简单可行的运动，可以增加大批肌肉的力量，可以有助于增强大臂肌肉的力量，能够提高抵抗力和免疫力，可以有助于帮助人们缓解阳痿早泄的尴尬。
做爱本来是一件让两个人都非常享受的事情，可是当你出现了过早射精问题之后，就会让男性朋友处于尴尬且没有面子的局面，也没有办法让女性朋友感受到高潮，长期下去可能会出现感情危机，因此男性朋友还是要注重这方面问题的调理。
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