克服紧张的5个方法是什么？紧张情绪在日常很多人都会存在，比如一些大型场合、上台发言、考试等等，但它未必就是好事，或者是无关紧要的事。紧张的情绪如果得不到很好的缓解，那么就可能会错失很多机会，或者是影响到我们的日常生活以及工作。长期以往，甚至可能会影响心理健康。
克服紧张的5个方法？
1、深呼吸
深呼吸真的是缓解紧张情绪的重要动作，利用腹式呼吸，站在原地或者是坐在原地，深呼吸一口气再吐出来，缓慢的吐出来，重复多次，能够有明显的感觉。整个过程要缓慢一点，同时给自己足够的心理暗示，就会有所缓和。
2、心理暗示
情绪过于紧张的时候，可以给自己一定的心理暗示，暗示自己不紧张不在意，或者是一直默念能够让自己开心或者是放松的事情或人，一般来说一两分钟以后，就能让情绪放松下来了。
3、转移注意力
转移注意力也是转移重心，当过于紧张的时候就适当的转移一下自己的注意力，当过度关注某件事情的时候，就容易导致情绪的紧张。
4、利用食物放松
美食真的是可以放松情绪的，尤其是温牛奶这样的食物，对于情绪的缓解有很好的帮助，可以安抚心情。
5、提高自信
其实大多数的时候，过分的紧张都是对自己不那么有信心的表现，因此在平时的时候我们就要注重提高自己，提升自己的业务能力，让自己的业务价值能够有所提高，自然也就会更有信心了。
以上克服紧张的5个方法可以在平常情绪焦虑紧张的时候尝试，对于缓解紧张焦虑的情绪是有一定帮助的，对此生活中学会调节情绪是非常重要的，对于注意力不集中、紧张精神压力大、抑郁焦虑等症状可以尝试服用磷脂酰丝氨酸，其主要成分由磷脂酰丝氨酸，元宝枫籽油，核桃浓缩粉，针叶樱桃果浓缩粉，大豆蛋白等组成，适当补充可以起到营养大脑、缓和健忘、提升睡眠质量、抗抑郁、抗焦虑、修复脑神经等作用。
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