乳糖不耐受喝什么牛奶？如何减轻呢？有不少朋友们在喝了牛奶之后就会发现肚子咕噜咕噜作响，还会有又痛又胀的现象，当然较为严重的乳糖不耐受朋友们会出现腹泻的现象，这些都是乳糖不耐受最常见的一些症状。
乳糖不耐受喝什么牛奶？
其实如糖不耐受症是受到地域性的影响的，尤其是亚洲地区的人患上乳糖不耐受症的几率要比其他地区高出很多，中国人大概有90%人群都会有乳糖不耐受症，当然有一些朋友们的症状会较为严重。虽然中国人并不太适合喝牛奶，但是，也并不是说明中国人就不可以喝牛奶乳糖不耐受症，在经过一段时间调解之后会逐渐的好转的。乳糖不耐受朋友们可以喝低乳糖或者是去乳糖的牛奶，当然也可以喝酸奶，这些都是能够有效的预防人体出现各种不适应的症状的。
如何减轻乳糖不耐受症的现象？
人体会形成乳糖不耐受症是由于人体内是缺乏乳糖酶的导致人体并不能够很好地吸收乳糖，所以部分人群在使用的乳糖之后就可能会出现腹痛，恶心及腹胀等现象。乳糖不耐受症的朋友们需要多次反复性的喝奶，每天需要多次饮用，每次也需要控制量，第一次可以达到五十毫升，然后逐渐的增加牛奶的量，这样会有一个适应的过程，也能够减轻各种不适应的现象。另外，乳糖不耐受症的人群需要避免空腹喝牛奶，在喝牛奶的时候先要进食一些谷物，所以在饭后1到2个小时喝牛奶是非常不错的选择。
以上详细介绍了乳糖不耐受喝什么牛奶，相信大家都有一定的了解，有不少中国人在喝了牛奶之后，确实会有不舒服的感觉，但是大家为了个人的身心健康着想，还是应该要多注意调节，在饭后喝牛奶是非常不错的选择，如果有睡眠不安的现象，可以在睡前半小时服用安神效果会更好一些。
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