那变硬的锻炼方法到底有哪些呢？我们怎样跟着锻炼？如果生殖器的硬度不够，那么就可能会因为这样而导致两个人的夫妻关系受到很大影响，所以有很多男性在遇到这样的情况时候，首先就会想到选择合适的锻炼方法来帮助自己变硬。
变硬的锻炼方法？
1、提肛法
简单来讲就是进行提肛运动，操作的时候只需要反复做忍住排便的动作就可以。这个动作虽然简单，但却能够让人的盆底肌肉和韧带强度在很大程度上得到提升，而且也有帮助阴部血液循环的效果，可以让锻炼者生殖器的硬度有很大程度增加。
2、指压法
男性朋友可以在自己的生殖器处于疲软的状态之下或者是勃起状态下，用自己的手指来反复抓捏生殖器，抓捏的时候做握紧和放松的动作就可以。这个操作能够让男性生殖器的神经和血管活力得到提升，也能够让男性生殖器的硬度得到提升，所以需要的朋友可以尝试通过做这样的锻炼来让生殖器强度提升。
3、沐浴法
可以用花洒来把温水喷洒在自己的生殖器前方或者是根部位置，这样可以利用热水来对阴部的相关穴位进行合理的刺激，这样的做法一定要注意操作到位，如果能够保证操作到位，那么可以让勃起的韧带和神经得到刺激，从而达到更为理想的勃起效果。
上面就是变硬的锻炼方法简单说明。如果发现自己的生殖器硬度不够，除了通过上述的方法来锻炼以外，也可以辅助使用big增大膏来帮助自己，让自己的生殖器勃起硬度得到提升，不过，在使用这种增大膏的时候一定要注意了解清楚它的使用方法，然后按照要求的方法正确使用满足需求就行。
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