维生素b的功效？有副作用吗？

维生素b的功效？

 

维生素b是一种b族水溶性维生素，所以多服用b族维生素是没有危害的，多了的维生素b可以从体内排出。b族维生素确实是人体必需维生素，并不是所有b族维生素都对眼睛有益，如果想要吃对眼睛有效果的维生素一定要了解b族维生素有哪些作用了。最常见的是维生素b1、b2和维生素b6，维生素b6可以抑制痤疮，对脂溢性皮炎也有莫大的功效；而维生素b2则是对眼睛最有益的一种了，严重缺乏维生素b2会导致角膜充血、口角炎、视力疲劳，维生素b2也称为核黄素，维生素b2具有清肝明目功效，作为眼睛的最佳补品可以食用富含维生素b1和b2的枸杞子。维生素b1能够营养视觉神经，眼睛发涩易疲劳通常是缺乏维生素b1所致，因此b族维生素对于眼睛是必不可少的营养元素呢。

 

维生素b的来源？

 

维生素b来源大多相似，可从酵母、谷物、动物肝脏、蛋黄内获得。维生素b与维生素c片一样都是水溶性维生素，可以长期服用，多余的维生素可以从尿液中排出，而维生素a是脂溶性维生素不建议多吃。若是感觉眼睛干涩易疲劳，经常得角膜炎、红眼病等，除了保持用眼卫生、减少用眼时间也需要给眼睛补充b族维生素来增强眼睛抵抗力，经常熬夜用眼人士可以多食用芝麻、鲜奶、麦芽等食物来补充b族维生素。

 

由此看来，维生素b不仅对眼睛好对皮肤、肝脏以及别的方面都有好处，即使多吃也没有副作用，因为它本来就是人体所必须的维生素，缺乏维生素b则会导致角膜炎、眼睛干涩易疲劳，眼屎增多，眼部神经未得到充分营养抵抗力也会下降，更易近视或受到细菌病毒的侵袭，维生素b对于眼睛是不可或缺的营养元素。