提到便秘相信很多人都经历过，厕所蹲了半小时都没解决，非常难受，便秘不仅影响日常生活对身体健康也会有危害，因此一定要及时通便，但是怎么能快速通便呢？很多人尝试很多方法效果都不明显，下面为您介绍便秘快速通便30秒见效几种方法。
便秘快速通便30秒见效？
1、身体前倾
我们排便和我们的姿势有很大关系，我们身体的姿势非常重要，有大便的感觉要排泄的时候，还和耻骨直肠肌有很大的关系，我们在有意识但是很难排解的时候需要将身子前倾，能让直肠与肛门的转折变直，这样能让大便更好的排出。
2、双脚垫高
在大便难解的时候可以试一试蹲厕，如果家里没有可以试试把双脚垫高，这样在给予肛门动力的同时你那个让肛门周围组织得到放松，这样能快速排便。
3、香蕉沾蜂蜜
便秘的人群晚上睡觉之前可以吃一些成熟度高一些发软的香蕉并且蘸着洋槐花蜂蜜吃，这样能让第二天排便更加通畅，如果便秘情况比较严重，可以一天吃三次，效果会更好一些。
4、大解便秘果
便秘的人群日常可以吃一些大解便秘果，大解便秘果能调理肠胃，增强肠道活力，还能调节内分泌，对于肠胃不好，消化不良经常便秘的人群可以吃一些，而且大解便秘果还富含维生素C，还能起到美容养颜的效果，大解便秘果还能去除肠胃虚火，改善口臭。
以上就是为您介绍的便秘快速通便30秒见效全部内容，看完上文介绍之后是不是清楚怎么快速通便了，个人推荐大解便秘果，服用大解便秘果缓解便秘效果会更好，大解便秘果可以直接取三五片果肉干嚼，还可以取一段用来泡水，用便秘果泡酒也是不错的。
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