自己在开背的时候，一般需要通过运动锻炼，可以选择一些拉伸的运动。
在平时做背部拉伸运动，能够达到一定开背的效果，可以加快局部血液循环，疏通经络，从而可以减轻脊柱出现的侧弯症状，同时也可以增加自身的抗病能力，但是每一个人情况都是不一样的，所以在做开背的时候，采取的方式可能会有一定的差异。
在平时生活当中也可以去正规的医疗机构采取中医针灸或者是中医推拿的方式进行开背，但是一定要注意力度，不可以对局部过度的按压或者挤压，否则会导致背部受到损伤。
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