１、饮食清淡
自慰过度会造成多种不良情况，使身体日渐虚弱。大家应该注重饮食习惯
少吃辛辣刺激的食物，多吃些清淡食物来调节自己的身体。清淡的饮食能使身体的血液循环好，容易消化，吸收好，从而使虚弱的身体变得健康起来。大家平时应多吃韭菜、黑木耳、香菇、核桃、鱼类、牛肉等等，５－６月以后感觉恢复不佳时可以服用一些药物调理。
２、加强锻炼
对饮食的改善的同时也应该注重体能的训练，选择自己感兴趣的运动进行锻炼，饭后散散步，空闲时间打打球，也可以约相爱的人一起去跳跳舞。如果有足够时间的话可以选择去健身房办张卡，骑一骑动感单车、跑一跑步、练练器材等等。在调节身体的同时也可以塑造形象，使自己变得更加完美。
３、保证睡眠
有了充足的睡眠才能保证自己有足够的精力，睡眠充足身体才能更好的进行新陈代谢，保证充足的睡眠也可以提高人体免疫力。而且生长素的分泌与睡眠也密切相关，人熟睡后会进行分泌，而在非睡眠状态，生长素分泌会减少。所以要使身体好，要有充足的睡眠。
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