缓解运动疲劳的方法有：睡眠、整理活动、物理治疗和心理治疗。
运动疲劳，是由于肌体运动后，乳酸堆积过多造成的，通过适当的休息和调节，可以使身体功能得到恢复。
睡觉：睡觉对消除疲劳非常重要。为了消除疲劳，一定要有充足的睡眠和睡眠时间。每天有８小时至９小时的睡眠时间，运动量大的时候可以睡１１小时。
锻炼身体：慢跑、体操等等，都是消除疲劳，促进肌肉恢复的好方法。锻炼后，进行整理活动，可使身体放松，恢复到平静状态，能有效地消除疲劳，恢复身体功能。
物理治疗：通过按摩、推拿，可使肌肉得到放松，加快疲劳消除，增强局部血液供应，有效促进代谢排出，是消除疲劳得很有效的方法。
精神治疗：心理治疗主要是通过一些心理暗示，意念的引导，使自己身心放松，减轻肌肉紧张。
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