女性子宫下垂会给身体健康带来很大的影响，每天进行锻炼来恢复，这是一个比较漫长的过程，但是要坚持很长时间才能得到缓解。子宫下垂也叫子宫脱垂，是指子宫内壁不能收缩复原，从而下垂到阴道内，病情比较严重的患者会将其伸出来，出现下坠、腰酸、背痛等症状，影响到膀胱和直肠，引起尿频、小便不净等不适症状。
子宫下垂做什么运动好：
第一建议做收缩肛门运动。
子宫下垂的病人通过收缩肛门训练来恢复，通常是用力收缩肛门，然后停顿几秒钟再放松，这样反复运动大约１０分钟左右，一天就能锻炼很多次，选择早上起床的时候是最好的锻炼时间。
第二调理的时候要选择膝胸位。
女性在家可选择跪在床上，胸口紧贴床面大腿与床呈一条直线，再坚持１５分钟，每天练习２～４次，子宫位置逐渐恢复到前位，这种方法也能治疗便秘、咳嗽等疾病。
第三要做憋尿训练。
当有尿意或小便时，可通过憋尿进一步改善子宫松弛下垂的症状，女性可先进行憋尿，待几秒钟后再放松，如此反复的运动对缓解疾病有积极的效果。
摘要：
子宫下垂的锻炼方法有以下几种，女性可以通过积极的运动锻炼来缓解，平时要注意多休息，不要久蹲，要通过自我调理，如果症状缓解不明显，持续加重，可以用手术的方式进行。
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