嗜睡乏力没精神的原因有哪些 神经衰弱怎么恢复？当前学者普遍认为精神因素是神经衰弱的主要原因。任何能够引起持续的紧张情绪和长期的内心矛盾的因素,都会使神经活动过程中强烈而持久的处于紧张状态,超过神经张力的耐受限度,就可发生神经衰弱。
如果过度疲劳而没有休息,就是兴奋过程过度紧张;对目前的状态不满意就是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境又不适应,就是过度的灵活性紧张。
人的中枢神经系统的活动,在机体的各种活动中起主导作用。而且大脑皮层的神经细胞具有较强的耐受性,一般不容易引起神经衰弱或衰竭。紧张的脑力劳动后,虽然产生疲劳,但在稍事休息或睡眠后就能恢复,但是,一次强紧张的神经活动,一旦超过耐受极限,就会产生神经衰弱。
首先要建立有规律的生活制度,合理安排工作、学习和休息。
平时要保证睡眠不要熬夜,不要吃油腻、辛辣、刺激性食物,不要吃油腻、刺激性的食物,多喝温开水,不要熬夜,不要熬夜。
神经衰弱患者在喝食疗法时应特别注意吃以下对脑有营养价值的食物。
高脂肪食物:如肝脏、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生、核桃等。
高蛋白食品:如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋、豆制品等。
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