1、首先这是安眠穴。这是位于项部,在风、风、雾、雾等穴位的中间位置,也就是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷处,就是在取穴时,采用俯卧位或侧伏位都可以。除了用艾灸这个穴位外,还可以在需要的时候用双手中指尖按压2分钟,还可以起到镇静和助眠的作用。
如果想要治疗失眠,只要看一下安眠穴的名字就可以了。这是位于项部,在风、风、雾、雾等穴位的中间位置,也就是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷处,就是在取穴时,采用俯卧位或侧伏位都可以。除了用艾灸这个穴位外,还可以在需要的时候用双手中指尖按压2分钟,还可以起到镇静和助眠的作用。
2、其次这是神门穴。
神门穴位于腕部,属于手少阴心经,横纹在腕部,内侧腕屈肌的桡(ráo)侧凹陷处。神门穴主治心脏病的作用有:心痛心烦意乱、惊悸怔忡、失眠健忘等,有镇静心神、泻心火的作用。与安眠穴一样,晚上睡觉前可以用左右手按压,这对睡眠也有好处。
以艾条为佳的穴位以温灸效果最好,每天灸1-2次,每个穴位每灸20分钟左右,以艾灸为佳。
3、涌泉穴就在这里。
涌泉穴位于足少阴肾经,在足前部凹陷处,第二、三趾缝在足跟连线的前三分之一处。当取穴时,可以采取坐位、仰卧位或跷足的姿势。涌泉穴能使肾经的经水由排出体表,起到引火下降,滋补肾精的作用,可缓解神经衰弱、精力减退。
艾灸涌泉穴用艾灸罐最方便啦,特别是在睡前绑好,直接让艾条慢慢燃烧熄灭就可以了,为避免灸的时间过长,大家可以选择比较短的艾条。
除以上三个穴位外,艾灸大椎穴、百会穴对失眠也有帮助,百会穴可用艾灸盒或隔姜灸。
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