首先要用手指肚轻轻用力,由上往下慢慢按摩腹部,这样反复按摩几次,以促进肠道蠕动。大约按摩5-10分钟就能起到效果,一定要坚持。
第二,手心搓热后,掌心置于肚脐上方,围绕肚脐做环状按摩,先顺时针方向,慢慢向四周延伸,然后再用逆时针按摩,这样可以反复多做几次,通常会缓慢地慢按摩30次。
第三也可以平躺在腹部上,然后用掌心搓热,再将两掌心叠起来放在右下腹部,旋转按摩,按顺时针方向,多做几次按摩(30圈即可)。这有助于大肠的蠕动,有助于排便。
吃完饭,一边走一边给腹部做打圈按摩,既能帮助肠胃蠕动,又能促进排便。假如便秘比较严重,建议一定要去医院做检查和治疗,以免耽误病情,延误最佳治疗时间。
总而言之,当我们遇到便秘时,可以通过正确的手法按摩腹部来改善。其次要养成良好的生活习惯,保持心情舒畅,不会有太大的压力。在饮食方面要多喝开水,多吃有利于排便的果蔬,避免辛辣、油腻的食物。餐后要多做些运动,有助于肠胃蠕动,这样有助于排便。
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