提到体脂，先改正大家一个减肥的错误观念，大部分人觉得减肥便是减脂，它是不正确的了解，决策肥胖症关键的要素是体脂（人体脂肪率）而不是休重。由于你在体育竞赛中人体脂肪持续的耗费，但肌肉也会持续提升。那麼，假如在沒有人体成分检查仪的状况下，我们怎样来精确测量我们体脂呢？
专用工具/原材料
电子称、软尺、计算方式、笔、纸
方式/流程
1
用电子称精确测量自身的休重，数量单位：Kg。（留意：去除衣服的净重）
用软尺精确测量自身的臀围，数量单位：米。
2
用计算方式、笔、纸测算。
公式计算一：1、BMI=休重/身高的平方
2、体脂=1.2牙周BMI0.23牙周年纪-5.4-10.8牙周性別（男为1，女为0）
3
公式计算二：
男士：主要参数a=臀围x0.74
主要参数b=(休重x0.082)44.74
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