梨状肌损伤锻炼康复一般有拉伸、空中蹬车、按摩等方法来进行改善。建议在日常生活当中适量运动，避免肌肉拉伤。
1、拉伸：拉伸可以使梨状肌的肌肉富有弹性，从而缓解由于在日常生活当中过度劳累所引起的酸胀现象。
2、空中蹬车：此运动可以有效的降低梨状肌的压力，一般情况下对梨状肌的恢复有一定的辅助效果。
3、按摩：可以在医生的指导下，通过按摩穴位的方式，刺激局部肌肉和神经，对局部肌肉的恢复起到辅助的效果。
除此之外，也可以通过手压膝关节外侧等方法来进行康复锻炼。在恢复期间要注意避免剧烈运动。
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