有一些人因为工作的原因不得已不通宵，但是通宵对于自己的身体伤害来说是非常大的，而且大多数人通完宵之后都会感觉到头晕脑胀，特别不舒服，眼睛也会有一种肿胀感，因为没有休息好的原因，第二天也没有充足的精神恢复到正常的工作和学习中去。
1、熬夜对身体来说是最违反生物原理的做法，所以最好是在熬夜后给自己一个补觉。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
2、从饮食上改善，适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
3、补觉后建议用热水洗脸后，再用冷水冲洗，可以加速脸部的血液循环，很有效果;然后按摩脸部几分钟效果更佳。
注意事项：
1、熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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