所有人都会有紧张的情况发生，面对自己不熟悉的事物，紧张在所难免。但是，在一些关键场合，我们必须要控制住自己紧张情绪，表现得落落大方，这样才能给自己加分，缓解自己的尴尬，表现出自己的能力，给别人留下好的印象。那么，人体为什么会表现出紧张的情形呢?应该如何让自己不紧张呢?
1、首先和人交流的第一步要想好你要表达的东西，说话最重要的事思路，先大致确定讲话的思路，才能做到言而有意，逻辑感分明，有了准备，自己才会更有信心。
2、然后，你要树立自信心，不断提醒自己，你和别人都是平等的，别人是在用心聆听你的话语，不论你说的怎么样，他都能理解你的意思，并且尊重你的观点。在交流的过程中，不断地提醒自己，你说的很好。
3、有了思路，有了信心，接下来就是你的表达方法和技巧了，说话的大忌是语速过快，一般情况下，这也是你内心紧张的结果，语速加快，最终导致嘴巴哆嗦，表达不清晰，所以，尽量放慢语速，语调要丰富变化，是语言生动起来。
4、接下来，是交流时，尽量让语言幽默风趣或者清晰自然起来，不是非要让你语不惊人死不休，但至少做到，语出心裁，不要让别人感觉你是在胡乱的瞎掰。尽量给对方一些说话的空间，不要一味的自己说，观察对方的放映，适时地的将话语权嫁给对方，互相聆听。
5、在交流的过程中，不要故意躲避对方的眼神，也不要一个劲的盯着对方的眼睛，这样都是不礼貌的行为，要配合交流的情景和氛围，适当的跟对方进行眼神交流，彼此感受。
6、最后，在交流的过程中，适当的用肢体语言配合自己的语言，往往也能收到很好的效果，一个手势，一个肢体动作，往往比语言更有表达力和感染力。同事也能让对方感同身受。
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