在跑步的时候跑不动,可能是因为生理性或病理性因素所致。生理性因素包括缺乏运动以及身体肥胖,甲状腺功能减退、糖尿病、肝肾功能不全等病理因素都会导致跑不动。
1、缺少运动:假如平时没有经常运动,刚开始跑步,就会出现跑不动的现象。稍作活动,就会出现乏力、呼吸困难,活动后,还会有肌肉等软组织的酸痛。这在缺乏运动的人群中很常见。针对这种情况,可以采取循序渐进的方法,先从小活动量开始,逐渐增加运动量,随着运动量的逐渐增加,这种情况也会逐渐改善;
2、身体肥胖:由于肥胖人群,脂肪组织较多,体重也明显上升,这本身就增加了运动的难度,加上肥胖的人平时也缺乏锻炼,因此,会出现跑不动的情况。这种情况比较正常,还需要采取循序渐进的运动。可采用先走后慢跑,再逐步过渡到快跑方式,这样跑不动的情况才会逐步改善。
3、甲状腺功能减退:由于病人甲状腺素分泌不足,导致病人乏力、食欲不振、不愿活动、运动力下降等情况下,都会出现跑不动现象。在医生的指导下服用左甲状腺片或者是甲状腺素钠片,可以改善甲状腺功能减退,恢复运动能力;
4、糖尿病:如果血糖控制不好,就会导致身体利用葡萄糖,造成运动时能量供给不足,还会使运动能力降低,出现不愿活动或跑不动的情况。在医生的指导下服用降糖药,也可以注射胰岛素,把血糖控制在适当的范围内,症状就会改善;
5、肝肾功能不全:急慢性肝病、肾病等肾病都会导致肝功能、肾脏功能受损,如果身体素质不佳,还会出现跑不动的症状。如果是这样,最好是多休息,不要做剧烈的活动。经过积极的治疗,肝肾功能得到改善,并对病因进行治疗,病情得到控制后,运动性逐渐增强。
如果跑不动了,就要积极找出原因。根据不同的病因,采用不同的治疗方法,才能使运动能力逐步提高。
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