人体的身心健康不可或缺优良的消化道，优良畅顺的大便习惯性，有益于准时排出来身体累积的内毒素，维持身心健康。消化吸收大便是不是优良，和人的饮食结构、生活方式及其健身运动情况相关，便秘问题是大部分人的困惑，那麼，吃啥促进消化润肠？
吃什么帮助消化和排便
一、服用新鮮的新鲜水果和蔬菜水果，有利于大便顺畅
1.地瓜：地瓜不但味美，并且还能健胃消食益脾，推动人体消化，协助促进消化。
2.香蕉苹果：香蕉苹果更不生疏了，香蕉苹果能够协助快速补充动能，更能够改进便秘的问题，
3.酸牛奶：酸牛奶带有乳酸菌饮料，可以提升胃肠的消化吸收工作能力，防止便秘。
吃什么帮助消化和排便
4.纯蜂蜜：常常蜂蜜水可以润肠，能够临睡前喝一杯蜂蜜柠檬水，能排出来肠油，合理排出来内毒素。
5.杂粮：膳食纤维素有利于身体的身心健康，而杂粮中便带有膳食纤维素，因此倡导多吃一些杂粮。
6.蔬菜水果也含有甲基纤维素，最合理的是莴笋，西兰花，苋菜，能够协助胃肠肠蠕动，有利于大便。
二、身体大便的最好時间和常见问题
1.大便的最好時间一般是在早晨醒来后和睡觉以前
2.多饮水，可以有利排尿润肠，谨记不必忍尿憋便
三、大便小窍门
1、必要的准备健身运动，如怒挣前中断的短期内缩腹，有益于胃肠功能和排泄物下沉。
2、大便前腹部按摩，有利于胃肠功能。如用手按于腹部附近，顺时针方向推拿。
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3、穴道轻按，有利于造成大便感，如用左手四指(除小拇指外)呈矩形框在脐周距脐两指的部位分前后左右四个点轻按。
4、在两手手指头尾端手指甲两边各自轻按，更替开展，有利于造成便感。
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